Bu klip, biz bardak ile köprüleri yapıyor olacağız. Yavaş yavaş aşağı almak istiyorum senin paspas alan üzerine. Ve ayakları, senin bardak kurmak. Ve topları yerleştirin senin ayaklar, bardak üstünde. Ve yavaş yavaş aşağı vücudunuzu döndürün. Şimdi Tamam, bu olabilecek bir Biraz zor. Düzenli bir köprü daha zorlu. Öncelikle koymak için gidiyoruz tarafında ellerini. Yoksa ek için alt sırt altına koyabilirsiniz destek. Go ahead ve yukarı köprü ister. Geri omuzları döndürün. Ve aşağı onları geri getirmek. Sanırım, bu bir meydan okuma biraz daha var. Eğer ayaklarınızı stabilize yaşıyorsanız çünkü. Eğer

senin alt vücut doğru. Bildiğim kadarıyla süreyi olarak, bu pozisyon tutmak istiyorum. Sen yaklaşık 1015 saniye ile başlamak istiyorum. Üç set yapın. Ve yavaş yavaş inşa zaman kadar. Otuz kırk saniye, her birini yaparak nereye kadar. Ve hatta bir dakika. Ama bu biraz zaman ve pratik alacağım.

Açıklama

Köprü coaster egzersiz için uzun ve yağsız vücut tutmak için emin olun. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile bir egzersiz coaster kullanarak poz bir köprü yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak