Merhaba, benim adım David Brown ve bugün sırasında yemek hakkında konuşmak için gidiyoruz bir maraton. Şimdi, bir maraton bu ikisi arasında bir yerde olduğunu çoğumuz için uzun bir gün olduğunu ve dört saat ve ötesinde bir buçuk. Yani bazı vücudunuza koymak uzun bir süre Egzersiz. Şimdi, çalışan hakkında konuşurken düşünmek lazım iki ana şeyler var bir maraton ve beslenme. Bir numara: hidrasyon. Nemlendirme anahtarıdır. Bu başka ne önemli değil Eğer vücudunuzdaki günün geri kalanında koydu. Su her on yudumlarken değilseniz On beş dakika kadar, muhtemelen bitiş çizgisine bunu yapmak için gitmiyor.

eşitli şeyler. Muz, portakal, spor jeller, sporcu içecekleri, tüm bunları zengin Eğer şeker biraz pompalanan aldığınızdan emin olacaktır karbonhidrat kaynakları senin kana vücudun ilerlemeye devam emin olmak için. Ve içine tüketmemek korkunç bonk veya düşük kan şekeri. Ben seni sona erecek garanti, iyi bir gün değil Eğer bu noktaya alırsanız maratonun kalanını yürüme. Yani, gibi koşuyoruz Eğer yedi istasyonları ulaştığınızda maraton, sadece biraz olsun, emin olun

Açıklama

Bir maraton sırasında her 10-to-15 dakika suyun altı için sekiz ons içmek ve saatte 100-to-200 kalori. Çalışan bu ücretsiz video seviye tek sertifikalı triatlon antrenörü ipuçları ile bir maraton sırasında yakıt kalın. Uzman: David Brown İletişim: www.livefluid.com Bio: David Brown USAT düzey 1 sertifikalı ABD triatlon antrenörü olduğunu. O da Cal Poly triatlon takımı için baş antrenörü olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak