Merhaba benim adım David Brown ve bugün bir çalışma için ısınmak için nasıl hakkında konuşmak için gidiyoruz. Şimdi, bir çalışma ya da başka bir şey olsun faaliyeti her türlü başlayan başlatmak istediğiniz Sadece bazı hafif hareketlerle zihin sağ çerçevesinde vücudunuzu olsun. severim Birkaç uzanıyor ama en kolay streç böyle bir şey olduğunu öneririz. Sen dışarı omuzlarınızı haddeleme güzel kalça üzerinde bükme ve ayak parmakları yavaşlatmak ve geri ayakta. Bunlar güzel ve yavaş, kontrollü hareketlerdir. Bir çift yapmak istiyorum ve bunların bacaklarınızı orada olduklarını bildirin. Senin hamstrings biraz geri

gibi büyük kas gruplarına boynunuzun her şeyi. Böyle omuzlarında, kalça fleksör gibi küçük kas gruplarını unutmak istemiyorum, senin buzağı ve hatta bileklerinizi uzanan gibi şeyler yapıyor. Bunların hepsi harika fikirler Bir çalışma girmek üzereyiz zaman zarar alamadım emin olmak için. Şimdi, sen Koşunuzdan girmesini sadece, çok sakin bir şekilde başlamak istiyorum güzel bir hızda, bir şeye başlamak Bu kontrol var. Aşağı nabzınızı tutmak ve devam edecek bi

Açıklama

Işık hareketleri ile birlikte omuz ve hamstrings hafif uzanıyor ile çalıştırmak için Isınma. Çalışan bu ücretsiz video seviye tek sertifikalı triatlon antrenörü ipuçları ile bir çalışma için hazır gövde. Uzman: David Brown İletişim: www.livefluid.com Bio: David Brown USAT düzey 1 sertifikalı ABD triatlon antrenörü olduğunu. O da Cal Poly triatlon takımı için baş antrenörü olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak