Tam Vücut Egzersiz Evde: Alt Evde Egzersiz İçin Geri Hamle

Spor

23 EKİM 2008, PERŞEMBE

Tam Vücut Egzersiz Evde: Alt Evde Egzersiz İçin Geri Hamle

Biz tek arka hamle ile başlamak için gidiyoruz. Bu büyük Şimdi neden nedeni onlar gerçekten glutes odaklanmak, çünkü sizin için. Yerine kuadriseps. Bir sürü insanlar çok güçlü kuadriseps var ama kendi ayakları arka güçlü gibi sessiz değil. Eğer bir seferde sadece bir bacak kullanmakta olduğunuz için, bacaklarınızın genellikle bir güçlü olacak Diğer ve ne tür ayrı ayrı her ikisini de güçlendirmek mümkün olacaktır bu şekilde daha böylece yapabilirsiniz tür bile dışarı. Yani yan nedeniyle sizi göstererek başlamak için gidiyorum Bu gerçekten kendinizi kontrol etmek istediğiniz yoludur. Eğer bir ayna varsa,

onu görmek yapabilirsiniz müthiş olur. Yani karın her zaman tam yapan ve çalıştığından emin olmak istiyorum. Eğer tarafa silah tutuyor yapmak için gidiyoruz tüm, omuzlar geriye değil kambur olan bitti. Sadece geri y

ere konusunda doğru değil bacak almaya gidiyoruz, sana ihtiyacım yok yere dokunun ve yukarı gelmek. Şimdi, insanlar ne yapmak eğilimindedir onların karın çökmesi olduğunu ve daha sonra kendileri elleriyle

“Bu ücretsiz ev egzersiz video fitness eğitimi uzmanı tarafından bel hamle egzersizleri öğrenin. Uzman: Heather Rider İletişim: www.heatherrider.com Bio: Heather ...”

expertvillage

yukarı itin edelim. Yani benim müşterilerine için ne diyeceğim yapmak onlar kavga duruş ya da sadece bu yüzden onların kalça konum neredeyse gibi ellerini tutmak onlar yapmazsanız. Yani sadece aşağı ve dokunmatik almak için gidiyoruz. Emin olun diz bu gibi ayak bileği geçmiş gitmez. Emin asla size böyle yapmak istiyorum görüyoruz. Ve siz de geliyor konum olarak, gerçekten bu çalışma hissediyorum emin olmak istiyorum senin Glute dan. Ben diğer tarafta

size göstermek için gidiyorum. Sen o çalışma hissetmek istiyorum Buradan, buradan çok değil. Bunu yapmanın yolu topuğundan aracılığıyla itmek için Eğer gelip olarak. Yani geri gitmek gibi nefes ve sabit kısmına nefes, o zaman var yukarı geliyorsun. Yerde içine topuk kazmak. Şimdi, biraz eklemek için gidiyoruz eğer bit, biz biraz karın işe üzerine ekleyerek bu biraz zor yapmak için gidiyoruz. Sen geri almak ve bir diz asansör ve beklemeye haline getirmek için gidiyoruz. Denge olur Eğer egzersiz yaparken gerçekten

önemli. Yani geri almak ve kaldırmaya gidiyoruz ve tutun. Şimdi o dikkatli olmak istiyorum başka bir şey ben sınıfları, insanlar bir çok kez bakın aşağı, hiçbir tutma, aşağı ve yukarı gitmek. Gerçekten senin karın çalışır çünkü tutun önemlidir. Sen bir şey daha eklemek için gidiyoruz. Sen, diz asansör, bacak uzatma onu aşağı çekmek için gidiyoruz. Diz asansör, aşağı, şimdi bu üzerinde çalışmak kuadriseps biraz eklemek için gidiyor ters bacak. Yani buradan hissediyorum ve daha sonra burada ve aynı zamanda sürekli çalışıyor çekirdek. Biz hemen hemen her şeyi içeren konum burada üçüncü egzersiz Yani alt gövde. Asansör, genişletmek. Ve 15 tekrarlar 10 yaklaşık 3 set yapmak istiyorum yaklaşık 15 kadar ilerleme istiyorum Ama seni hatırlıyorum yolu bu egzersizler tutmak istiyorum daha az yapıyor demektir yüzden eğer formu, sorun değil.

Açıklama

Bu ücretsiz ev egzersiz video fitness eğitimi uzmanı tarafından bel hamle egzersizleri öğrenin. Uzman: Heather Rider İletişim: www.heatherrider.com Bio: Heather Rider Reebok Üniversitesi Master Trainer, ve çok sayıda TV ve ESPN2 üzerinde Brittany Abs ve Crunch Başlarken VH-1s gibi video serisi yer aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Yürümeye Başlayan Ço...

SONRAKİ

Nasıl Rice Fried Olu...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!