Karga olarak birlikte topuklu dağ duruş dışında ayak parmakları ile başlamak. Ve almak sol ayak dışarı. Şimdi karga olarak, vücudunuzun her tarafını bulmak için gidiyoruz biraz var biraz farklı. Bunu sağ ayak almak ve sadece doğru yere o ayak başparmağı dokunabilirsiniz. Ve sağ arka omuzlarınızı almak. Şimdi bir ayakta omuzlarınızı geri çekerken denge duruş, bu denge konusunda size yardımcı olur, bu sternum açılır ve kollarınızı getirmek sağ. Dağ duruş, ayak karga içine kapalı ve daha sonra başlayan, şimdi istediğiniz senin katında doğru bakacak parmakları, ayak ve. Bu işaret parmakları denir

Sağ ayak yerden gider böylece vücut ağırlığı, senden uzağa götürün. Götürmek kollar dışarı, omuzlar geride, parmaklar ve yeryüzüne doğru. Doksan beş oranında kilo getirmek, soldaki düz bacak gitmek, ya da sağ ayak bulacaktır Burnunuzdan derin nefes ve içinde. Başka bir derin nefes olarak, nefes verin. Bunu alabilir dışarı, toprağa doğru ayak işaret. Derin Burnunuzdan nefes alın ve nefes verin. , Başka derin nefes nefes, serbest bırakma ve sağ inmesi. Ve bunu Sha

Açıklama

Crow o bacak kasları için büyük poz yoga bir dengeleme poz. Karga yoga bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso