Yüksek ve bir biz ExpertVillage nokta vardır com Şu anda nasıl bir maraton için tren size göstermek için gidiyorum Amerikan neredeyse bir yaşam biçimi haline ay ve eğitim ay sürer yani ne almalısınız bir takvimdir Onlar değişim yapmak beri ve Mark günlük her ne egzersiz size gerekiyor her gün şimdi Ne ben burada yazdım bir haftalık program olduğunu tekrarlanan ve yaklaşık üç ay boyunca eş tekrarlanmalıdır Annapolis yeni bir programa değişir İlk gün benimle kurtarma hattı ile işe başlamak için 30 dakika iş gibi yavaş hızı kas kütlesini fatura ertesi gün Eğer Hills zammı istiyor ve gider Ben dah

enme diğer kaslar Cumartesi tamir edelim Easy Bake Oven benzer orta hızla ilerlediği ve sonra 7200000000 $ dergi vücudunuzun kullandığı almak için Ben yapmak istediğiniz zaman bu uzun süre koşuyorum Uzun yavaş mesafe koşusu.

Açıklama

Bir maraton için tren nasıl bu ücretsiz video nasıl yapılır klip kılavuzda maraton yarışı eğitimi planlamak için çalışan bir takvim nasıl kullanacağınızı öğrenin.