Yani bu germe etkindir. Bu yüzden ısınma çalıştırdıktan sonra ve önce sağa yapılabilir formlar ve burada amaç kalça açmaktır. Ve bu ilerici bir şey. Sen var Zaten ısındı, kan akıyor, ve bunu her zaman biraz dışarı daha fazla almak için denemek senin bacak ivme. Yan ön salıncak ve arka. Her iki tarafı da yok. On ya da bacak başına oniki iyi bir sayıdır. Ve ideal, ayak ve topuk biraz daha yüksek geliyor Her zaman. Sizin kalça asal Movers, böylece daha iyi çalışmasına yardımcı olur, bu kadar açıyoruz. Sonra 90 derece dış ayak horoz ve farklı bir açıyla kalça üzerinde çalışmak. Aynı şey olsa, her zaman bu

Ayağın ön kısmındaki ayak ve çarpıcı. Birçok kişi için, ağır ilerleyen tarzda suçlu etkili kırılıyor topuk çarpıcı, olduğun yerde. Ve sen daha verimli hale kadar koşucu, senin ayağın ön kısmına kalk.

Açıklama

Esneme özellikle triatlon için, herhangi bir çalışma için anahtar; bu ücretsiz spor yarışması video çalıştırmak triatlon için tren öğrenmek. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura