Merhaba ben Amy McCauley ve ben bir hamstring asansör yapmak için nasıl göstermek için gidiyorum. Hamstring asansörleri hamstrings ve bacak arkaları yanı sıra gluts hedef. Sen hissedeceksiniz iyi bir şey iç uyluk basınç biraz. Topa boyut, Eğer 5'4 arasında "ve yaklaşık bir top boyutu var istiyorum gidiyoruz altında iseniz 55 santimetre. Eğer "yaklaşık 5'7 için" 5'5 iseniz, 5'8 "yaklaşık 65 santimetre olacak ve bu daha uzun şey 75 santimetre topu deneyin. Biz böylece çevirmek için gidiyoruz sen Sırtüstü bulunmaktadır. Sizin gibi hissediyorsanız biryere vardır

ayın. Sen istiyorsun itiraz etmek. Topa ayak tutun, ters ayak havada gidiyor ve biz sadece vardır Bir seferde tek bacak üzerinde biraz daha baskı. Bu yapı yardım edecek tek bacak diğerinden daha biraz daha zayıf ise yukarı kas kütlesi. Biraz yapmaya çalışın O bacak üzerinde biraz daha temsilcileri gücü eşit olsun. Yani yapıyor ileri ve geri gidebilirsiniz Bir seferde bir bacak, aşağı gitmek gibi nefes ve size daralmaya kaldırın olarak nefes ve biz ha

Açıklama

Bir istikrar topu kullanarak bir hamstring asansör egzersiz hamstrings ve bacaklar ve glutes arka güçlendirir. Yere düz yatarken kalça kaldırma. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile bir hamstring asansör istikrar topu egzersizleri yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC