17 EKİM 2008, Cuma

Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Hamstring İstikrar Ball Kaldırma Egzersiz

Merhaba ben Amy McCauley ve ben bir hamstring asansör yapmak için nasıl göstermek için gidiyorum. Hamstring asansörleri hamstrings ve bacak arkaları yanı sıra gluts hedef. Sen hissedeceksiniz iyi bir şey iç uyluk basınç biraz. Topa boyut, Eğer 5'4 arasında "ve yaklaşık bir top boyutu var istiyorum gidiyoruz altında iseniz 55 santimetre. Eğer "yaklaşık 5'7 için" 5'5 iseniz, 5'8 "yaklaşık 65 santimetre olacak ve bu daha uzun şey 75 santimetre topu deneyin. Biz böylece çevirmek için gidiyoruz sen Sırtüstü bulunmaktadır. Sizin gibi hissediyorsanız biryere vardır

ve topun hareket ediyor Eğer destek var ve bu yüzden çok fazla duvara topu itmek, göğüs, omuzlar açık ve omurga aşağı biz sadece basitçe yukarı kaldırarak ve daha sonra biz iniyor. Değil deneyin katta tamamen sırtın

ı dokunmak ama o kaslar üzerinde kolaylaştırmak istemiyorum. Aşağı gerçekten güçlü kaldırma o kas tutmak ve istiyorum. Tekrar yorgunluk gidin. Götürmek Daha sonra iki ya da üç saniye mola ve tekrar 2-3 set tekrarl

“Bir istikrar topu kullanarak bir hamstring asansör egzersiz hamstrings ve bacaklar ve glutes arka güçlendirir. Yere düz yatarken kalça kaldırma. Egzersiz bu ücret...”
expertvillage

ayın. Sen istiyorsun itiraz etmek. Topa ayak tutun, ters ayak havada gidiyor ve biz sadece vardır Bir seferde tek bacak üzerinde biraz daha baskı. Bu yapı yardım edecek tek bacak diğerinden daha biraz daha zayıf ise yukarı kas kütlesi. Biraz yapmaya çalışın O bacak üzerinde biraz daha temsilcileri gücü eşit olsun. Yani yapıyor ileri ve geri gidebilirsiniz Bir seferde bir bacak, aşağı gitmek gibi nefes ve size daralmaya kaldırın olarak nefes ve biz ha

Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Hamstring İstikrar Ball Kaldırma Egzersiz Resim 1 Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Hamstring İstikrar Ball Kaldırma Egzersiz Resim 2 Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Hamstring İstikrar Ball Kaldırma Egzersiz Resim 3 Nasıl Düzgün Çalışması İçin: Hamstring İstikrar Ball Kaldırma Egzersiz Resim 4

mstrings ve gluts hedefleme hamstring asansör nasıl olduğunu.

Açıklama

Bir istikrar topu kullanarak bir hamstring asansör egzersiz hamstrings ve bacaklar ve glutes arka güçlendirir. Yere düz yatarken kalça kaldırma. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile bir hamstring asansör istikrar topu egzersizleri yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 14
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 2
    Yorum
  • 6908
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • PaulGBelliveau

    PaulGBellive

    5 Mart 2009
  • rekjavicxxx

    rekjavicxxx

    28 EKİM 2007
  • TheJoeycool2010

    TheJoeycool2

    12 Temmuz 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?