Merhaba, ben Amy McCauley'yi değilim, ben bir yandan V asansör yapmak için nasıl göstermek için gidiyorum. Asansörler üzerinde çalışmak iç ve dış oblik. İşte burada bizim ana odak var. Bu durumu değiştirmek için damla dirsek aşağı bilek, dirsek, omuz ve bir doksan derecede böylece açısı. Sen göğüs açık yani ideal omuz üzerinden yukarı kaldırın istiyorum. Sen üzerinde yumuşak doku üzerinde konum, böylece sizin glutes üzerine geri rock gidiyor ve senin Kemik. Sen önünüzde, arkanızda elini tutmak veya başınızın üstünde olabilir. Bu senin modifikasyon. Nefes ve nefes; Bu hareketin bir güzel yavaş alan

olarak nefes nefes. Bir kaç şey Eğer gerçekten odaklanmak istiyorum; O omzuna içine bırakarak değil emin olun, Eğer boynuna baskı koyarsanız bu yüzden gerginlik bir sürü hissedeceksiniz. Güzel ve yüksek yukarı kaldırın güzel uzun duruş. Eğer başınızın üzerinde elinizle bunu yapamıyorsanız dışarı elini tutmak istikrara kavuşturmak için önünüzde; Bu yukarı ve aşağı, destekleyici kol. Yavaş asansör ve alt. Biz yaklaşık yirmibeş her birinde kadar mümkün olduğunca çok sayıda ya

Açıklama

Yan V-lift egzersiz ağırlıklı iç ve dış oblik kaslar üzerinde duruluyor ve kolayca daha yoğun bir egzersiz için değiştirilir. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile yan V-lift egzersiz ile gerin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC