Merhaba ben Amy McCauley ve ben bir Mason Büküm göstermek için gidiyorum. Çok az sit kemikleri bul omurganızın sonu. Kendinizi almak bulmak için hamstrings için kapmak için gidiyoruz Bu oturma pozisyonunda içine. Midenizin oymak. Böylece güzel güçlü C eğrisi yapın mide yerine omurga dışarı düzleşme ve sizin alt üzerinde baskı damla geri. Nihai hedefimiz biz bu Mason Büküm başlamak nasıl açılır etmektir. Clasp biri Diğer el. Sen bir taraftan diğer tarafa döndürmek için gidiyoruz. Tutmaya çalışın Mümkün olduğunca istikrarlı kalça hareket ettiğiniz gibi biz obliques içine çalışıyoruz ve bel çizgisi, bi

uz, dirsek aşağı çekmek için. Denemek 20 ila 25 civarında temsilcileri, rahatça gibi birçok yapmak, daha sonra tekrarlarsanız bir mola ve 2-3 set. Bu bizim Obliques çalışma, bizim Mason Büküm nasıl olduğunu.

Açıklama

Mason büküm egzersiz eğik kas ve bel açılır bir oturan, dönen streç. Mason büküm yapın egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipucu ile, daha yoğun bir antreman için serbest ağırlık ekleyerek. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC