Merhaba, ben Amy McCauley'yi değilim, ben bir arka ve hamstring rotasyon streç göstermek için gidiyorum. Oturmuş katta diğer üzerinde bir bacak almaya gidiyoruz; tercihan bandajın dizle çevresinde dizkapağı dışındadır. Senin dirsek atın; Diz içine yerleştirin. Daha sonra, Sadece yavaş yavaş açık göğüs döndürmek için gidiyoruz. Kadarıyla etrafında backhand çalışın bunu elde edebilirsiniz. Duruş yukarı kaldırın; omurga aşağı omuz, göğüs açık. Bu oluyor alt sırt yanı sıra hamstring ve Glute ve kalça üzerinde açmak yardımcı olmak için bükülmüş bacak, ope var bacak. Yani, dirsek içine basınç biraz uygulamak, El

k boyun. Bir seferde germe farklı kas gruplarının bir sürü var. Ve bu nasıl hamstrings ve arka germek.

Açıklama

Bir sırt ve hamstring rotasyon streç alt sırt, hamstring ve boyun dahil olmak üzere birçok kas gruplarını açılır. Öncesi ve egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile bir arka ve hamstring rotasyon ile bir egzersiz yaptıktan sonra gerin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC