Merhaba, ben Amy McCauley'yi değilim, ben dirsek diz bir tahta nasıl göstermek için gidiyorum. tahta çekirdek kasları, mide ve sırt üstü çalışır. Eğer diz çizdiğinizde gerçekte obliques derinliklerine çalışıyoruz dirsek. Sadece bu hamleyi başlatan Yani, Bir dört ayaklı denen gitmek için gidiyoruz, bu dört ayak pozisyonu, kilitlendiğini çalışın senin dirsek, sizin dizinizi getiriyoruz, hafifçe eğildi tutmak yukarı doğru sürüş senin dirsek ve sonra onu uzağa iterek. , Yerden ayak tutun nefes ve nefes. Diz ileri yuvarlar ve geri gelir de böylece nefesinizi dışarı verme olduğunu. Eğer

geri. Yani omurga aşağı çekirdek kasları, omuz stabilize, boyun açık, sen gidiyorsun dirsek diz sürücü, ayak topu tutmak için, onu uzağa itmeye; diz, dirsek o uzakta itin. Bazı ileri geri sallanan yaşayacaksınız, biz sadece seni istemiyoruz kalçaların döndürmek. Uzun omurga, ileriye nefes geri nefes. Eğer bir tarafı tamamladıktan sonra, gitmek diğer tarafa. Rahatça her tarafta kapalı başlayarak gibi birçok almak için deneyin Sadece başlamış, eğer, 5 ila

Açıklama

Dirsek diz tahta egzersiz derin iç obliques ek olarak, çekirdek kasları, mide ve sırt çalışır. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile, hareket dirsek diz ekleyerek, tahta egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC