Merhaba, ben Amy McCauley ve ben bir rotator asansör yapmak için nasıl göstermek için gidiyorum. Rotator asansör Bu arka arka göğüs duvarından tüm yol omuz kasları çalışıyor deltoidleri. Hatta senin latts dokunur. Peki ne yapacağız, iki 90 derece ayarlandı Bu boyun ağrılarını çünkü orta ağırlıkta açıları, çok ağır gitmeyin dirsekler, sıkı bir yanal zam içine yukarı kaldırmak için gidiyoruz, biz geri döndürmek için gidiyoruz O omuz bıçakları omurga içine açılan hissediyorum yeterince geri, ileri açılan İki 90 derecelik açı onu ve alt. Yani, gidip nefes, nefes, nefes, nefes gidiyor. Dört nefes desenleri güz

olları için kullanılan almak Bu geriye hareket yapıyor. O rahat ve sen inşa ettik gibi hissediyorum zaman omuz gücü, hepsini bir araya koymak. 90 derecelik açılar, merkeze gelmek, geri çekmek ve aşağı. Yine, biz oldum, sekiz ila on iki tekrarlar çalışmak için çalışıyoruz 20 tekrarlar ve iki ya da üç set ve biz bunu nasıl - Bir süre çalışma dışarı 15 deneyin Bizim rotator asansör.

Açıklama

Bir rotator kaldırma egzersizi tüm yolu geri deltoid kaslar göğüs omuz kaslarınızı çalışır. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile, nefes desenleri dikkat, rotator asansörleri yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC