Merhaba, benim adım Amy McCauley ve sana nedenlerini vereceğim neden kas olduğunu Eğer yaralanmaları önlemek yardımcı olacaktır esnektir. Yapman sonra ilk ısınmak istiyorum, ve senin germe. Esneme beş altı dakika yapmak için gerçekten çok iyi. Ve ayrıca sen sonra devam etmek, soğumasını, en sonunda germe biraz yapmak istiyorum ve kaslarınızı yalın. Kısa, stok aksine uzun yağsız kas düşünmek istiyorum Eğer gerçekten kas sıkma konum bir egzersiz yapmak ve ne zaman kasları, böylece istediğiniz germe aracılığıyla uzatmak için denemek için. Esnek kas çok daha dirençli olduğunu Esnek olmayan kas daha

aralanma var yapabilirdiniz bir yaralanma olan. Yani, sadece şeyler düşünmek. Eğer sıcak yukarı yaptıktan sonra streç, ve sırasında veya serin bir aşağı sonra. Yaklaşık otuz saniye kadar tutuyorsun emin olun Bir dakika. Sıçrama çalışın. Biz balistik germe istemiyoruz. Biz çok yavaş kolaylığı istiyor senin streç içine. Ve bu bir yaralanmayı önlemek için germek için en iyi yoldur.

Açıklama

Vücudu ısınma kasları uzatma ve esnekliği artırarak önler yaralanma Esneme. Uzanıyor aracılığıyla sıcak ve çevik vücut tutmak ve egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile egzersiz. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC