Merhaba! Ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Bu bir sonraki egzersiz, biz hedeflediğiniz boyun omuz ve aynı zamanda üst sırt kasları kurşun trapez kasları. Bu özel egzersiz halter omuz silkme denir. Ne yapacağız bir kullanmaktır overhand kavrama. Biz de olacağız, yani nötr kavrama kullanmak için gidiyoruz Burada tırtıllar arasında mükemmel olarak tırtıllar arasında, ya da sadece bir veya iki inç hakkında kalça dış. Başlatırken Yine, bu egzersiz arkanı kolla. Bu fark Burada güç rafı küçük bir yardım kullanıyorum. Şimdi, bizim başlangıç ​​pozisyonu bizim dirsek olduğunu ayaklar güzel ve düz ve

sıkma olduğunu Hareketin üst. Sonra ben altındaki omuz kasları germek emin olmak istiyorum, altına veya omuz. Ben sıkı bir pozisyona bir streç konumundan gidiyorum. Yine, şimdi yaklaşık 3-4 setleri, ve başlatmak için 12-15 tekrarları yapıyorum. Bu egzersiz şiddeti biraz daha kolay olduğunu ve muhtemelen ağırlık biraz daha gidebiliriz. Yani kilo ile deneme; Eğer daha güçlü olsun ve o zaman, tekrarlar aşağı gelebilir ve yukarı ağırlık gücünü arttırmaktadı

Açıklama

Öğrenin ne halter omuz silkiyor ve serbest ağırlıklar kullanarak bu ücretsiz egzersiz, video dersinde serbest ağırlık kullanarak halter omuz silkme egzersizleri nasıl. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro