Bu segmentte biz gerçekten biz ana hedef üzerinde çalışıyoruz başlamak için hazırsınız; bizim Çekirdek bir denge topu kullandığınızda. Gördüğünüz gibi denge topu bir kararsız yüzey oluşturur vücudunuz için ve bu normal bir sıkışıklığına eklemek için bütün fikirdir. Yerde, Sadece normal bir crunch yapıyoruz böylece zemin zaten sizin için istikrarlı ve çekiyoruz ve size ab kasları çalışıyor, ancak bir denge topu kullanarak yaparken neredeyse gibi değilsin. Eğer çalışmak ve ayakları üzerinde odaklanmak zorunda bir denge topu kullanarak olduğunuzda, var midenizin odaklanmak, sizin baş ve boyun ve yanı sıra

ol kadar gelmene gerek yok. Eğer buraya tüm yol geliyor ediyorsanız, gidiyoruz üzerinde geri uygulamak için. Sadece güzel ve kolay tutmak için emin olmak istiyorum. Hissedeceksiniz a dörtlü, senin alt sırt ve abs tüm yol boyunca çekin. Hatta bunu hissedeceksiniz aşağı buzağılar içine ben topu bedenimi dengelemek için çalışıyorum çünkü. Şimdi, ben eğer bu kadar önemli, bu yüzden topun ileri geri hareket hissediyorum kontrol kaybetmek her yerde hareket

Açıklama

Göbek dümdüz ve egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır video çekirdek güçlendirmek öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt