Hey, bu segmentte biz karın geri üzerinde kafa ve gerçekten odaklanmak için gidiyoruz Bizim Obliques bu sefer. Bu topun etrafında herhangi bir yere gitmek ve farklı bir tür elde edebilirsiniz Antrenmanın her zaman her açıdan geliyor. Yani bu şekilde biz üzerine de eğilmek için gidiyoruz bizim Böyle topu dengelemek. Içinde kalça itin bir dengeleyici olarak bu bacak kullanmak, bu bacak gider dışarı. Şimdi bu bacak hareket gitmiyor, sadece burada kalmak için gidiyor. Yine yumuşak istiyoruz diz, bu diz tüm yol kilitlemek değil. Sadece tüm odak noktası olduğundan emin olun Bura

ece bu kullanıyorsanız Çünkü biz kapalı ivme almak için gidiyoruz topun denge ve aslında herhangi bir iş yapmıyoruz. Biz bunu yapmak Yani, biz istiyoruz sakinleş. Geri gelmek ve geri tüm yol aşağı gelmek için güzel bir sıkmak yapın. Şimdi sen Eğer çok rahat yapıyoruz her yerde bu bacak ayarlayabilirsiniz, ancak hala bir almak için gidiyoruz O oblik büyük egzersiz kadar stabilize yanı sıra, bu çekirdek tutmak gibi süre boyunca sıkı.*

Açıklama

Obliques çalışmak ve egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda senin karın Döşeme öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt