Bu segmentte daha bir ağırlık fikir ama olmadan bizim denge topu kullanmak için gidiyoruz ama sıkı burada bizim çekirdek tutmak için daha fazla var. Biz konum, bizim dizleri üzerinde burada durup gidiyoruz gerçekten bizim triseps kasları üzerinde çalışmak için gidiyor. Şimdi bu tür olduğunu düşünebilir denge topu çok hafif olduğunu, ancak bunun ne kadar zor olduğunu görene kadar bekleyin çünkü saçma senin arkandan böyle büyük bir nesne tutun. Gerçekten senin alt için bir odak noktası oluşturur sırt ve abs. Her tarafta kollarınızı dışarı, her yerde rahat ve Eğer sadece küçük bir asansör yapmak için g

ı çalışıyoruz, böylece fleksiyonda var olan Biz denge topu kullanarak yaparken egzersiz durdurmak istiyor. Ve sadece bu egzersiz devam tüm çıkış yolu. Bu tekrarlar, 12, 12 ve yukarı başlayan üç set yapabilirsiniz 20 Eğer zorluk varsa ya da sizin için eğer daha kolay.

Açıklama

Egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda sizin triseps ve ince kollarınızı güçlendirmek öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt