Başka bir üst ve alt vücut kombinasyonu ile tekrar hareketli bir pazı yapacağız kıvrılma ve hamstring kıvrılması. Senin döngü olun ayak bileği etrafında yerleştirin ve her zaman adım senin tüp üzerinde direnç oluşturmak için. Yan bakan, seni bacak ve streç almak istiyorum geri birlikte olmanın. Eğer bacak getirmek Eğer sahip olacak değil birbirine çok yakın tüpten çok direnç, bu nedenle kalça uzantısı nerede denir bacak ile başlamak geri bacak koymak ve size aktivasyon böylece gluts doğru topuk kaldırmaya gidiyoruz Bu hamstring. Yani bizim alt vücut egzersiz ve üst vücut egzersizi olacak

ı kıvırmak bu sabit pozisyonda sana sarılmak için. Yani bu kombinasyon hamstring var bükmek ve tek bir harika egzersiz kıvrılması pazı.

Açıklama

Lastik egzersiz boru ile pazı ve hamstring kıvırmak kombinasyonu egzersiz bacak kaslarını ve pazı dışarı çalışmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness ve direnç eğitimi video ders bu elastik boru egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz