Biz geri üst ve alt vücut egzersizleri ile vardır. Yine, bir döngü yapmak ayak bileği etrafında yerleştirin ve güvenli olduğundan emin olun. Biz ön kalça uzatma egzersiz yapmak B için gidiyoruz yükseltmek. Bu yüzden kalça uzatma gluteus maximus ile hedef olacak ön cephe deltoid yükseltmek. Ben tüp ve bacak adım gidiyorum Eğer diz hafifçe bükülür yumuşak olacak ayakta, kalça uzantısı ile başlayın ve gluteus maximus için hedef ve sonra ön zam hissedeceksiniz. Önünde bilek düz kalması gerekiyor konumunu yükseltmek, yüzüne aşağı avuç açmak için gidiyoruz yerine vücut yüz aşağı. Ne aşağı yüz ne zaman

her zaman karıştırmak ve size almazsınız egzersiz rutin böyle sıkıldım.

Açıklama

Ön zam ile kalça uzatma vücudun üst ve alt vücut direncini artırmak için büyük bir lastik tüp kombinasyonu egzersizdir. Bu ücretsiz fitness ve dayanıklılık eğitim videosu dersinde egzersiz rutin Bu egzersizi nasıl ekleyeceğinizi öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz