Bu egzersiz deltoid ön kas hedef oluyor. Biz yere gidiyoruz Yine, tüp güvenli ayak altında ve biz gidiyoruz üzerinde bir ayak aşağı kaldırma için ön kol. Ben bir nötral pozisyonda elini olmasını istiyorum. Emin olun bilek her zaman düz sen tüp ile asansör her zaman kalmak. Omuzlar geri. Bunda, Ben bir defada bir kolunu yapmayı tercih edeceğim. Ben sadece çok zor denemek ve asansör bulmak Tek seferde iki kol, bu yüzden tek taraflı gidiyoruz. Taraftan onu görüyorum. Omuz gidiyor Biz fleksiyon diyoruz ve biz tekrar ön deltoid hedeflediğiniz bir hareket yoluyla. Tüm güvenlik öze

Açıklama

Lastik egzersiz boru Ön zam egzersizleri deltoid ön kasında gücünü artırmak. Bu ücretsiz fitness ve dayanıklılık eğitim videosu dersi lastik boru ile ön zam egzersizleri öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz