Tamam şimdi özellikle sert bir egzersiz için, kaçak hakkında konuşmak için gidiyoruz koşmak. Isınmak için en iyi yolu bir çeşit setleri yapmaktır. Ve temel şeyler ile başlamak düşük atla sonra, yüksek diz matkap içine düşük atlama taşımak, biz de bir a diyorsun formu. Uzantıları ve dokunmadan vurgulayan bir B formu denen içine taşıyabilirsiniz bir form itibaren Ayağın ön kısmında aşağı. Eğer hareket tüm bu matkaplar ile temel fikir, tek ve böylece kan akıyor, bu yüzden bir ısınma olarak hizmet ediyor. Sen vücut ağırlığını kullanan dışarı uzatmak ve böylece bir etkiler germe alıyorsanız ve ayrıca minik

ü belki, koşmaya başladı, ama bir eğilim vardır pound, sadece ayak aşağı çekmek. Bu yapmak istediğiniz tam tersidir. Sen aşağı yumuşak ayak dokunmak istiyorum, ve sonra gerçekten bu topuklar tekme ve vurgulamak defol. Ve bu popo Kicker yapmak için yardımcı olur budur. Bunu bir başka şekilde kalçaların, çünkü sinir kas koordinasyonu geliştirir ve kalça gevşetir herhangi bir faaliyet için çekiciler, biz tapyoka diyoruz olduğunu. Ve başka bir matkap sen yapmak, v

Açıklama

Bir triatlon için eğitim yaparken, kasları germek için düşük atla yanı sıra yüksek diz matkap yaparak kan ve bacaklarını ısıtın. Bu ücretsiz demir adam video profesyonel triathlete ipuçları ile bir triatlon çalışan kısmı için eğitin. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura