Bu sayı 9 oturmuş büküm. Yine senin sandalyenin kenarına geliyor, güzel oturmuş ve düz yüzden baş tacı tavana kadar ulaşıyor. Biz getirmek için gidiyoruz bizim Bizim sağ diz üstüne sol, biz koluna bizim sağ elini getirmek için gidiyoruz Bizim sandalye, biz arkamızda bizim sağ omuz basın gidiyoruz ve biz açmak için gidiyoruz ve arkamızda duvara doğru bakmak. Peki nefes yavaş ve pürüzsüz tutmak. Bulursun Bu biraz daha zor nefes Sizin büküm zaman olduğunu. Yine tutmaya çalışın dinlenmek nefes. İleri dönüş nefes verin. Böylece için sağ elinizi getirmek diğer tarafı Gelelim Sol diz, kol dayanağı sol el

Açıklama

Ise ofis yoga bu ücretsiz öğretim video iş yerinde oturmuş büküm kolay egzersiz yapmak nasıl yoga uzmanı öğrenin. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler