Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz makinede bir kol kıvırmak olduğunu. Senden önce Emniyet sizin için düzgün ayarlanmış olduğundan size olan sonra emin olmak başlayacak Pimi almak ve sizin için iyi olanı için kilo ayarlamak için gidiyoruz. Sen gidiyorsun , avuç içi öne barlar tutun kapmak çevirin, ped karşı göğüs getirmek siz nefes olacak dirseklerinizi kilitlemek için değil hatırlayarak çubuklarında gevşek tutuş aşağı kıvrılıp gibi kıvrılıp ve nefes. Bu temel pazı kıvırmak ve nefes ve nefes olduğunu. Ayrıca bu makinede bir çekiç kıvrılmasını yapma seçeneği var. Hammer bukleler

Açıklama

Ağırlıkları ile pazı çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video ağırlıklarla kol kıvrılmasını ve çekiç curl yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter