Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına, ben nasıl uygun bükük diz, karın krizi yapmak için size göstermek istiyorum. Yapmanız gidiyoruz ne devam edin ve mat almak ve sırtına almak ve dizlerinizi zorunda gidiyoruz Eğer sırt düz döşeme konum olarak biraz 90 derece geçmiş eğildi. Şimdi yapmadan önce şey, sizin pelvis almak ve tavana doğru o kadar yatırmak istiyorum ve sen bütün bütün egzersiz boyunca bu konumunu devam edecek. Bu pozisyon çok olduğunu biri her zaman mat, üzerinde belinize düz tutacak olan önemli insanların yaptığı en yaygın hat

uz senin omuz bıçakları mat kapalı kadar omuz bıçakları ve sadece yaklaşık 20 derece kadar gitmek. Bu mat terk gereken tek şey bu. Yaklaşık için bu tutmak için gidiyoruz İki saniye geri inmesi ve mat baş dinlenmek için gidiyoruz. Haydi tekrar gitmek. Sen gelip olarak geri dönüp nefes olarak nefes gidiyoruz. Şimdi sen Bunlardan yaklaşık on beş yapmak kez bu on beş konusunda yapmak mümkün olmalı ve ben Eğer bir iki dakika mola sürer ve bu diğer iki set y

Açıklama

Çalışma dışarı bu ücretsiz video klipte bükük diz krizi nasıl dahil karın kasları egzersiz egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-