28 NİSAN 2007, CUMARTESİ

Nasıl Six Pack Abs Almak: Ab Egzersiz İçin Egzersiz Crunch

Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına, ben nasıl uygun bükük diz, karın krizi yapmak için size göstermek istiyorum. Yapmanız gidiyoruz ne devam edin ve mat almak ve sırtına almak ve dizlerinizi zorunda gidiyoruz Eğer sırt düz döşeme konum olarak biraz 90 derece geçmiş eğildi. Şimdi yapmadan önce şey, sizin pelvis almak ve tavana doğru o kadar yatırmak istiyorum ve sen bütün bütün egzersiz boyunca bu konumunu devam edecek. Bu pozisyon çok olduğunu biri her zaman mat, üzerinde belinize düz tutacak olan önemli insanların yaptığı en yaygın hat

alardan, her zaman kemer onların sırt ve eğer eğilimi Birisi size bir flaş ışığı almak ve altına da parlamaya olsaydı sen-ebil, sen-meli diğer tarafta ışığı görmek mümkün olmayacaktır. Sırtın tamamen düz olmalı bütün bütün egze

rsiz sırasında mat karşı. Yani pelvis yukarı eğimli olduğundan emin olun ve sırt düz. Sen silah almak için gidiyoruz ve onları geçmek için gidiyoruz göğüs ve üzerinde başınızı yuvarlak gidiyoruz ve sen yuvarlak gidiyor

“Çalışma dışarı bu ücretsiz video klipte bükük diz krizi nasıl dahil karın kasları egzersiz egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egz...”
expertvillage

uz senin omuz bıçakları mat kapalı kadar omuz bıçakları ve sadece yaklaşık 20 derece kadar gitmek. Bu mat terk gereken tek şey bu. Yaklaşık için bu tutmak için gidiyoruz İki saniye geri inmesi ve mat baş dinlenmek için gidiyoruz. Haydi tekrar gitmek. Sen gelip olarak geri dönüp nefes olarak nefes gidiyoruz. Şimdi sen Bunlardan yaklaşık on beş yapmak kez bu on beş konusunda yapmak mümkün olmalı ve ben Eğer bir iki dakika mola sürer ve bu diğer iki set y

Nasıl Six Pack Abs Almak: Ab Egzersiz İçin Egzersiz Crunch Resim 1 Nasıl Six Pack Abs Almak: Ab Egzersiz İçin Egzersiz Crunch Resim 2 Nasıl Six Pack Abs Almak: Ab Egzersiz İçin Egzersiz Crunch Resim 3 Nasıl Six Pack Abs Almak: Ab Egzersiz İçin Egzersiz Crunch Resim 4

apın öneririz.

Açıklama

Çalışma dışarı bu ücretsiz video klipte bükük diz krizi nasıl dahil karın kasları egzersiz egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.7/10

  • 185
    Olumlu
  • 26
    Olumsuz
  • 117
    Yorum
  • 221874
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • kalabrandmusic

    kalabrandmus

    25 Kasım 2009
  • kidrauhl

    kidrauhl

    15 Ocak 2007
  • pendrop gaming

    pendrop gami

    4 ŞUBAT 2013

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?