Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına, ben olur Size bacak atış olarak adlandırılan bir karın egzersiz göstermek istiyorum. Sen bu egzersiz için Bir partnere ihtiyacınız olacak, bu yüzden, benim asistan Diego sahip çıkıp yardım edeceğim Senin için bu göstermektedir. Pekala, Diego, sen devam et ve düz yalan gidiyoruz sırt ve sağ ayaklarımın arasına başını koydu. Devam edin ve ellerini almak ve yakala Benim ayak bilekleri, onları sıkı tut. Eğer getirmek gibi toprağa karşı düz sırt tutun senin Yukarı bana ve ben doğru bacaklar onun ayak bilekleri üzerinde

ayakları atabilir Bu da kas refleksi ile yardımcı olur. İşiniz bittiğinde devam edin ve dizlerinizi bükmeye ve yere ayaklarınızı düz getirmek düz oturuyor kadar onlara yürümek ve gitmek önde ve otur. Ve bir sonraki egzersiz için hazırsınız.

Açıklama

Bacak bu ücretsiz video egzersiz atar nasıl dahil karın kasları egzersiz egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-