Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına, ben olur Uygun bir V krizi nasıl sizin için göstermek istiyorum. Bu egzersiz, üst üzerinde duruluyor ve alt karın kasları - erectus abdominus. Bunun için, ben bir egzersiz mat gerekir. Sen go ahead ve otur ve vücudunuzun üst kısmı kıvrılıp bacaklarını düzeltmek için gidiyor. pozisyon size baş ve omuz bıçakları için gidiyoruz, başlatmak için gidiyoruz İki yerden inç ve yerden iki santim hakkında bacaklar yaklaşık bir kadar. Bu başlangıç ​​pozisyonu, ve ellerinizi kalça altına mat yer olabilir. Sen dizlerinizi bükün, bu

Açıklama

Bu ücretsiz video antrenmanın "V" egzersizi nasıl dahil karın kasları egzersiz egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-