Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına, ben nasıl uygun bir egzersiz topu direnç krizi yapmak için size göstermek istiyorum. Şimdi bu egzersizi Egzersiz topu krizi çok benzer, sadece bazı direnç ekleyerek gidiyoruz Bir serbest ağırlık makinesi ile. Peki, ne yapacaksın bu konuda oturup gidiyoruz olduğunu Topu egzersiz ve ileriye yürümek ve go ahead ve arkanı dön ve kolları kapmak Zaten serbest ağırlık makinesine ayarlanır. Şimdi bağlı yaklaşık 20 pound var o, ama sen gerçekten bu egzersiz için bu kadar direnç gerekmez. Gidiyorsun yaklaşık 90 derecel

m ve geri ellerini koymak yavaş yavaş güvenli bir şekilde egzersiz kapalı alabilirsiniz oturmuş pozisyona geri kendinizi yürümek top.

Açıklama

Bu ücretsiz video egzersiz direnç topu egzersizi nasıl dahil karın kasları egzersiz egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-