Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına İsterdim Size karın ağırlıklı top atmak egzersiz göstermek için. Bu egzersiz için Sadece bir egzersiz mat ve ağırlıklı top ihtiyacımız var. Ayrıca bir ortağa ihtiyacınız var, bu yüzden ben gidiyorum eşim var, Diego, çıkıp göstermektedir. Sadece kapmak, mat oturmak gerekir ağırlıklı top ve sırt düz yalan. Eşiniz sizinle önünde durmak için gidiyor Ayaklarınızın yaklaşık iki ayak. Sen tavana doğru pelvis kadar yatırmak için gidiyoruz ve başınızın üstünde ağırlıklı top ve yukarı crunch ve krizi üstündeki Eğer eşiniz topu atmak için

Açıklama

Ağırlıklı topu yapmak bu ücretsiz video egzersiz atmak nasıl dahil karın kasları egzersiz egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-