Merhaba! Ben Expertvillage.com adına Angela değilim. Şu anda, ben biraz üzerine gitmek için gidiyorum Bir maraton için eğitim sırasında yolları yaralanmaları önlemek için. Sağ burada yedi yol var maraton için eğitim sırasında kendinize zarar değil. Aşama Bir çok önemlidir. İşte bu yavaş yavaş çünkü eğitim acele çalışın haftalık kilometre artırmak ve değil Sadece kendinizi yaralama ya da önceki hafta kaçırılan mil telafi edecek. Aşama İki; Eğer ayaklarınızı karşılamak iyi koşu ayakkabıları olması çok önemli. Örneğin, ben sıska topuğu var, bu yüzden bu yüzden uyum ayakkabı bakmak zorunda Ben çalışırken ayaklar

k için önemli ve uyku alışkanlıkları nelerdir. Beşinci adım eğitimden haftada bir gün izin almaktır senin hamstrings, senin dörtlü streç, vücudunuzun onarmak için izin vermek ve programları germe altı, senin buzağı, senin alt sırt. Son olarak, yavaş yavaş vücut ısısını yükseltmek için ısınmak için hatırlıyorum Herhangi bir yorucu aktivite yapmadan önce.

Açıklama

Bir maraton video klibe için tren nasıl bu ücretsiz uzman egzersizleri ve hazırlık ipuçları ile bir maraton koşmak için eğitim sırasında yaralanmaları önlemek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Angela Joyce Bio: Angela Joyce fitness eğitmeni ve kardiyo egzersizleri yağ yakma, kas tonlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları öğretir. Film yapımcısı: Nolen Quinn