Uzman Köyü adına benim adım New York'ta Enerji Fitness ile Barbara Coradin olduğunu ve bugün nasıl bir maraton için tren için size göstermek için gidiyorum. Başka çok önemli bir şey Eğer maraton eğitim germe önemi için hakkında bilmeniz gereken. Ben genellikle koşudan sonra germek istiyorum ve temelde büyük kas grubunu germek istiyorum Eğer kuadriseps, hamstrings ve buzağı ve hangi çalışan kullanmak olsun üst vücut gevşek. Yani tipik hemen çalıştırdıktan sonra yaklaşık 30 saniye hemen sonra Sadece sadece ayak bileği etrafında parmaklarınızı kaydırmak isteyebilirsiniz koşmak, abs halinde, göğüs

k gider ve ayak topu, göğüs yapmanız gerekir açıktır zıt buzağılar üzerinde streç hissediyorum.

Açıklama

Bu serbest koşu egzersiz video bir maraton için eğitim sırasında streç öğrenin. Uzman: Barbara Coradin Bio: Barbara Coradin sertifikalı grup egzersiz eğitmeni ve New York'ta Enerji Fitness bir kişisel antrenörü. O New York ve Boston maratona katılmış oldu. Film yapımcısı: Paul Muller