Merhaba, benim adım Samantha Raphael Uzman Köyü adına olduğunu. Bu klibi ben gösteren olacağım İleri katlamak ya da Sanskritçe: Janusirasana. Birincisi, namaz pozisyonuna ellerinizi almak, senin sternum kalp merkezi için başparmak dokunun. Her zaman sizin hareketleri bağlamak istediğiniz Nefesin. Yoga her yukarı hareket burundan ona bağlı bir teneffüs vardır. Ve her düşüş hareketi de burundan kendisine bağlı bir nefes verin sahiptir. Bu yüzden, birlikte En menteşe başlamak exhale gibi bir inhalasyon kadar tüm yol ve sonra kollarınızı ulaşmak kalçaların, sen arkanı yuvarlama değil ama doğ

rı bakışları göndermek takip etmek istediğiniz parmaklarınızla senin bakışları ile ve daha sonra tekrar kalbine ellerinizi almak. Bir şey daha Bu poz, size büyük ayak olduğu, iyi bir temel var emin olmak istiyorum dokundu ve ayak bilekleri dışında biraz, sen her dört köşesi boyunca cezalısın Ayaklarınızı ve yapar Tadasana veya Dağ Pose.

Açıklama

İleri Katlama başlayanlar için yoga egzersizleri bu ücretsiz online video Pose yapmak öğrenin. Uzman: Samantha Raphael Bio: Samantha Raphael, R.Y.T. Sekiz yıldır yoga uygulayan ve üç öğretim edilmiştir. Film yapımcısı: Samantha Raphael