Ve balık, sadece karın uzandı ve her uyluk altına elini alıp getirmek birlikte bu iyileştirir. Iyileşene birlikte gittiğinizde, ayak o kalça rahatlatır, ayrı gidin. Götürmek Ellerinizi, uyluk altında, ve sonra omuz sırt ve ne zaman doğru gidelim omuzlar geri gitmek, çene yukarı gider. Sen aşağı streç tüm yol almak senin alt sırt ancak bu kadar kaldırarak glutes ve uyluk alt sırt ekleyin bacaklar. Geri omuz, yukarı ve daha sonra bu ayak parmakları ile uzanarak çene getirmek Derin burnunuzdan nefes ve içinde. Derin burnunuzdan getirmek ve nefes ve başka sağ yukarı kaldırın ve nefes verirk

Açıklama

Nazik yoga, balık uyluk altına ellerini koyarak ve göğüs ve bacakları yukarı doğru kaldırarak karnına yapılır poz. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile bu harika egzersiz uygulayın. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso