Ok ve yay ile sadece ileriye doğru ayak almak. Eğer sol elini alabilir aşağı ve dinlenmek, bu sağ ayak sağ elini almak, zemine temas. Sonra ne Eğer isterseniz, o sol elini almak ve uyluk üzerinde dinlenme ve omuz almak yapabilirsiniz ve sadece omzunun üstünden bakmak. Ama o sol alarak bu artırabilir yüksek kadar ulaşabilir eli yukarı doğru gibi size doğru sağ gelenler ayak hissediyorum. Şimdi hamstrings, uyluk hissedeceksin, ama bunu hissetmek için gidiyoruz kalça sola sol omuz bağlanırken kadar ulaşan kol bıraktı. Derin nefes alın sizin Burun ve sonra nefes, bırakma, tüm yol aş

abilir Biri hemen senden o eli alıyor. Sağ doğru o sol ayak atın sen. Şimdi burun derin nefes ve nefes verin. Ulaşmak olarak başka derin nefes biraz daha yüksek, nefes verin. Ve bir kez daha, derin nefes nefes. Şimdi bu hakkı almak aşağı kol Eğer yere dokunmak veya sola üzerine dinlenmek ve daha sonra serbest bırakabilirsiniz. Dizlerinizi al mat tarafı dışarı, gerisin doğru arkanıza yaslanın ve sadece öne doğru eğilin. Yapabilirsin Sizin için

Açıklama

Yay ve ok egzersiz kalça açar ve hamstrings uzanan yumuşak yoga streç. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile ok ve yay egzersiz yapın. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso