Kendimizi hizalanmış ettik ve bizim omuz rahat ettik Yani sonra biz çalışmaya gidiyoruz boyun rahatlatıcı içine daha fazla. Çok önemli, bu kadar çok insan bu kadar stresi tutun onların boyun ve omuzlar. Yani karın ve yukarı, yukarı omuz, sırt omuz, geri aşağı omuz, tamam Tüm biz sadece baş bırakın ve bir nefes almak yapmak için gidiyoruz. Ve sonra biz getireceğim Baş merkezi ve geri bırakın ve bir nefes alın. Ve merkez yine iyi. Şimdi, biz konum Böyle, omuz onun sadece çok küçük bir hareket kulak Düşecek. Alarak o ortalamak ve sonra yan, böyle bırakın. Benim omuzlar fark etmek istiyorum har

baş ve başınızı pozisyondan düşmek izin veriyorsun, icar o kafa göğsünde ileri ve temizleyicileri düşüyor, kulak omuz dokunur, geri çekilin diğer omzuna kulak ve baş geriye düşüyor. En ters yönde gidelim. Ve biz ortasına durdurma ve o kadar çekici, bir kez daha etrafında alacağım. Peki nasıl hissediyorsun? Şimdi oldukça iyi hissediyor gerektiğini tarafından, başlangıç ​​oldukça gevşek hissediyorum.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir hatha yoga eğitmeni bebek boomer yoga egzersizleri boyun öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili