Nia ile devam eden ve hep birlikte koyarak, biz dönüşler ile devam ediyoruz. Bu kez Biz dönüş ucunda bir yay duruşu var. Yani bir durağı biraz öyle. sen başla Sadece dokunmatik adım başlamak için adım dışarı, doğrusal bir dönüş var. Ve sonra biz bir dönüş eklemek o zaman yay duruşu var. Arka topuk diz sağ omurga aşağı binmek istiyorum, kadar. Ve o zaman açın ve ayak o geri takın ve doğru omurga aşağı çekmek. Şimdi almak sizin seviyesine böylece geri almak kolaydır. , Çevirin duruşu yay, bu ayaklar, paralel Sağ omurga aşağı ve yukarı binmek uzak uzay itin ve ardından uzay yukarı çekin. Alarak senin de

Duruş dönüş Bow.

Açıklama

Yay duruşu dönüş yaparken Nia yılında topuk yukarı olmalıdır. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen yay duruşu dönüş ve Nia hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA