Masa pozisyonuna gelin. Tablodan poz, aşağı, kalbini eritmek için ayak sokmak ve nefes köpek karşı karşıya. Bir sonraki nefes ile, inhalasyon, aralarında, ileriye sağ bacak adım Ellerinizi, düz bacak hamle içine geliyor. Yol yukarı göğe doğru bacak kaldırma, sokmak kuyruk kemiği altında, sağ tarafta, sağ bacak güzel ve derin viraj. Senin yan bel yapın ileri parmak uçları yürüyüş, dolgunluk oluşturmak süper uzun, bu yüzden yerine kısa olması ve omurga yoluyla uzun germe. Omurga uzun hale geldikçe, kalbini yumuşatır. Yumuşatmak Kalp erir, böylece kalbin, o zaman ileriye doğru uzanır. Hatta ileriy

mek, kalça için ellerinizi almak ayakta gelip, kalbinle kaldırın, sonra sırtına omuz bıçakları çizmek ve.

Açıklama

, Ayak sokmak ve nefes poz masada başlayın. Bir yoga düz bacak hamleden hakkında bilgi edinin geri bend bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso