Ayakta Yani, Uttanasana içinde ileri kat ve daha sonra arkanızda geri sağ bacak adım Lunge Poz içine zemine doğru topuk çekmek ve sağ ayak kırk çevirmek beş derece sağa doğru, sonra güzel ve derin sol bacak bükülür ve ellerinizi almak Ön diz kadar. Yani şimdi yapmamız gereken budur dediğimiz yapmak için geri bacak almak anlamına böylece büyük bir iç spiral, arka bacak iç kenarı geri hareket etmesi gerekir ve hizada bizim kalça daha fazla almak için sağa doğru genişletmek. Yani, ileri yay ve geri iç uyluk hem taşıyın. Bunu görüyor musun? Eğer iç uyluk hareket yana geri, o zaman, işte bu, kuy

k, sola doğru biraz daha sol bacak almak iyidir Daha geniş duruş size daha fazla özgürlük verecektir. Sonra ön ayak Nice, viraj ve derin, almak senin Ön diz eller, sırt bacak büyük iç spiral yapmak o kadar ileri o yay yapmak ve, geri kasık hareket geri uyluk taşımak ve geri gitmek gibi, sen bütün hissediyorum Sol kalça çevresinde dönecektir. Sonra aşağı kuyruk kemiği kepçe daha derin sağ bacak viraj, sağ bacak virajlı omurga boyunca yukarı kaldırın ve

Açıklama

Poz bir hamle içine ayakta öne katlayın. Bir yoga virabhadrasana hakkında bilgi edinin geri bend bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso