Ellerinizin ve dizlerinizin üzerine gel bir güzel kedi ve inek kuyruk, ısınmak. , Doğrudan omuzlarına altında ellerinizi çekin dışında geniş güzel ve parmaklarınızı yayılan. Ayrıca, emin olun Ellerinizi omuz genişliği ayrı, sonra dizlerinizi yürümek, sadece biraz vardır Eğer yan bel yapabilirsiniz bit, kalça arkasında, hepsi senin kalça var güzel ve uzun senin koltukaltı, kadar yol. Senin yan bel gerçekten uzun hale geldikçe, yumuşatmak Cildiniz ve hissettiğiniz her şeyi ile hazır ve tam olur. Seninki ile Bir sonraki soluk, izin, tüm tarafların eşit kaldırma, göğe doğru omurga kadar keme

be ile size sunulan ediliyor. Senin ekshalasyonun sonunda, Sırt doğal eğrileri anlamına nötr omurga, gel, hatta bulunmaktadır. Orada olacak içinde, göğe doğru alt arka hafif eğri ve ardından hafif bir yuvarlaklık olmak sizin Üst sırt. Sonra kalp erime, böylece kalp yeryüzüne doğru aşağı taşır ve omuz bıçaklar sırtın üst girer.

Açıklama

Kedi ve inek kuyruğu ile ısınmak için elleri ve dizleri üzerine olsun. Yoga kedi hakkında bilgi edinin ve bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz viraj geri cowtail. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso