Şimdi ayakları kenarına hakkında konuşmak için gidiyoruz. , Sadece aracılığıyla rulo Yani başlayacak, Sadece yan ve ayak kenarını algılamak için yan rulo; merkezi aracılığıyla çelik, o rahat olması sahip dizlerinizi hafifçe sen, dizlerinizi kilitlemek istiyorum asla, bükülür Dizlerinin bu akışkanlığı, hareketlilik var ve sadece ayak kenarını algılamak istiyorum; rahat kalıyorum aracılığıyla haddeleme, haddeleme. Ve sonra bir adım öteye taşıyabilir, biz edeceğiz saat, biz kenar yayıyoruz, arka etrafında kaya denir şeyler yapmak topuk, sol kenar, ayak parmakları, sağ tarafta, yine topuk; zorlu va

Açıklama

Nia gevşetin yardımcı olacak ve ayak kaslarınızı gevşetin bir tam vücut aerobik egzersiz rutin. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmen ayaklarınızın kenarına egzersiz öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA