Vücudun üst bizim odak ile devam edersek, sana bir Spinal rulo göstermek istiyorum. Şimdi ben Birkaç yönden size göstermek için gidiyor. Bana gelen sana göstererek başlayalım Ön. Yani, bir spiral Roll size göğüs başlar ve sadece aşağı o göğüs serbest istiyorum. Ardından, baş yavaş yavaş serbest bırakır ve sonra yavaş yavaş geri döndürün. Tamamen o kafa edelim , serbest omurga kadar uzun boylu gelene kadar dinlenin. Ve daha sonra çene algılama gelip izin çene altında boşluk ve sonra tekrar rulo devam ediyor. Göğüs yol açar. Serbest bırakma Baş. Yavaşça geri gel. Eğer uyluk üzerinde bu elleri dinlenebil

bulma gitmek istediğiniz gibi bir kez daha, kendinizi sağlayan tek düşük gitmek Eğer doğru rulo olarak konfor o yer ve kolaylık vardır. Daha fazla içine rahatlatıcı. Çeviklik Algılama Omurganın, omurganın esnekliği. Spinal Rulo.

Açıklama

Nia içinde, spinal rulo Sahne, çeviklik ve esneklik geliştirmemize yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmeni spinal rulo gerçekleştirmek için sıcak öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA