Nia ile görüntüleme ve zemin şeyler hep birlikte koyarak bazı zemin uzanır yapıyor. Paralel ayakları var ki yanlarına deneyin. Ve sonra biraz üzerinde asmak, hissediyorum başını bırakın, bacağın arka aracılığıyla germek. Şimdi bu geri ayağını çekmek ve uzatmak geri ileri bir hamle biraz var ve bu yüzden, sen diz değil emin olmak istiyorum ayak üzerine gitmek. Ve burada ellerinizi sadece germek, ayak ya da yan vardır Omurga dışında, omurga biraz dans edelim. , Gerçek esnek olmasını gözlerini Let Dünya. Başka bir varyasyon aşağı o diz getirmek ve devam ettirmektir. Ya da bırakabilirsiniz o ka

n ve sadece yavaş rulo Bir seferde kadar baş çıkageldi. Yan uzanıyor.

Açıklama

Nia gevşeterek ve omurga kasları germe için büyük aerobik egzersiz şeklidir. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmen sizin omurga için bazı yan uzanır öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA