Yani Nia ile devam eden ve hep birlikte koyarak, biz büyük bir unsuru ne biz soğumasını olarak, zemin oynamak denir yapmak. Ve bu egzersizlerin sadece bir dizi var biz germek yapmak, dinlenmek ve sadece zemin keyfini çıkarın. O halde üzerinde aşağı gelmesine izin Yer. Ben yere geliyorum ve sadece ön dışarı bacaklarınızı getirmek istiyorum. Eğer ayak ve dizlerinizin arasına küçük bir boşluk rahat olduklarından. Biz gidiyoruz dalga denilen şey ile başlar. Bu yüzden ellerini çıkarıp, biz önünde yer sarılmak, ve sonra biz onu geri almak. Chin aramak ve tekrar başlar, çıkageldi. Gözler aşağı gi

niz için yeterli yapmak. O elleri Kira Arkanda yayıldı. Ve sonra derin bir nefes alın, duraklatmak. Dalga.

Açıklama

Dalga zemin oyun, Nia içinde, iyi bir aerobik egzersiz yaptıktan sonra kullanmak için aşağı büyük bir serin. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmen dalga zemin oyunda yer egzersizleri serisi öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA