Nia tekniği Hoşgeldiniz ve hep birlikte koyarak. Ben onüç hakkında konuşmak istiyorum eklemler hemen ve biz on üç eklem düşünün. Nia biz ile başlar Ayak bileği, yani, ayak bileği hareket sizin ayak bileği çeviklik algılayarak başlar. Diz ve daha sonra kalça eklemi. Aşağı o ayağını yerleştirin ve kalça hareketli algılama, yüksek topuk yer kalça ile hareketliliği. Ve sonra biz bu daha sonra, omuz, omuza kadar hareket Bize dirsek, dirsek hareket etmesine olanak sağlar. Ve sonra bilek. Yani sol tarafı var Vücudun ve sonra biz uzun bir ortak düşünün omurganın üzerine taşımak. Algılama Omurga, sizi

rmek olarak bu dizeleri çekti olsun ve tüm onüç eklemleri hareket ettirin. Onlar hareketlilik, esneklik, çeviklik, onüç eklemlerde size destek nasıl Algılama.

Açıklama

Nia esneklik, hareketlilik ve çevikliği artırmak amacıyla 13 eklem içerir aerobik egzersiz şeklidir. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmeni 13 eklem hakkında bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA