Biz birlikte, Yanal Move ve Ön Punch ile Nia ile birlikte koymak devam yumruk. Bu yüzden dışarı adım gibi, yumruk, adım adım onu ​​dokunmatik genelinde alır. Tekrar bir araya gel yumruk. Yumruk, dokunmatik adım adım. Yumruk, dokunmatik adım adım. Dur hissedin. Hafif varyasyon eli açık olduğunu elin topuk yumruk. Pah! Eğer istediğiniz gibi o kadar düşük alabilir Bu duruş dışarı. Sen kilo eşit dağıtılmış, 50-50 tutmak istiyorum. Eğer dışarı adım gibi, pah, ayaklar, topraklı, pah PAH dikim. Yani her iki varyasyon, yumruk ya da topuk Elleri. Bileğin biraz büküm dikkat edin. Pah! Pah! Kola esnekli

Açıklama

Nia yumruklar ile üst kol gücünü artırmak. Bir siyah kuşak Nia eğitmeni bu ücretsiz aerobik egzersiz video yanal adımlarla zımbalar yapmak öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA