MIKE Rosengart: deadlift - Bu egzersiz ilk egzersiz, deadlift olacak Tamam? Yaklaşım, tamam bu çubuğu ne yapmak istediğiniz nedir? Ve bar yaklaştığınızda, biz omuz genişliği içeride bir tavır almaya gidiyoruz. Biraz daha küçük bir tamam, sen ağız kavgası ile yaptıklarını daha genişliği? Ve sonra biz önde gitmek için gidiyoruz ve bar aşağı ulaşmak ve biz barda aşağı ulaştığınızda, bu çok önemli olduğunu - gitmek Önümüzdeki inmesi - geri kalçalarını itiyorsun olmasıdır. Yani, birincil hareket var Biz glutes çalışma ve almak için çalışıyoruz, çünkü istediğimiz hareket meşgul kalça, vücudun tam bir uzantısı

öreceksiniz eğer geri, gözlerini düz bir omurga tutulması ve Her zaman ufukta arıyoruz. Bir aynanın önünde bu yapıyoruz, kendi gözlerinizle doğru bakarak göz hattını tutmak. İyi. Kaç o Jonesy oldu? JONSEY: Bilmiyorum. MIKE Rosengart: Tamam. Tamam, biz de farklı bakmak isteyeceksiniz el kulpları da biraz yukarı değişir. Tam burada biz bir alternatif elle kavrama sahip Bir yandan altında olduğu bir elin bitti. İyi. Sonra da elini geçmek için olsun, altı

Açıklama

İzle ve performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video ölü asansör egzersiz yapmak nasıl uzmanlarımızın öğrenirler. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili