MICHAEL Rosengart: Hey çocuklar, biz hala burada serin üzerinde çalışıyoruz. Ben gidiyorum İyi bir koşucu streç içine Ryan alır. Ryan, ne yapmak istediğiniz go ahead ve diz olduğunu aşağı diz üzerinde. Mükemmel. Biz bu işe bir kez ve biz almak için denemek için gidiyoruz sizin Omuzlarınız altına diz ve sonra kalça almaya gidiyoruz. Biz itmek için gidiyoruz kalçaların ileri ve biz tavana doğru ve ile sağ eli alıyorsun senin başparmak, ben size başparmak sağ topuk geri ulaşıyor hissetmek istiyorum. Ve sonra biz gidiyoruz nefes. Nefes verirken, kalça biraz ileri kaydırın. Sen iyi hissedeceksi

eriye yine kalçalarınızı itin. Şimdi, bu gerçekten açılıyor, sadece onun göğüs kafesi ve Onun sağ omuz, kalça fleksör onun açmak için gidiyor ve aynı zamanda, bu streç yardımcı olur Onun buzağı dışarı. İyi. Derin bir nefes alın ve yavaşça öne gelerek iptal ve daha sonra devam edin ve diz çökmek. Tamam. Ve biz bundan sonra bir daha bir bölgemiz var.

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video eğitim sonrası bir koşucunun streç denir ne öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili