Yine, bir triathlete olarak size saymak ne yapmak zorunda. Çalıştırmak için Yani, olması gereken En az haftada bir gün nerede vurgu bazı tekniği çalışmaları. Eğer üzerinden çalıştırmak Nerede Bazı formlar ve neler yapabileceğini bu formları daha sonra bazı adımlar vardır. Triathletes Bir sürü onlar tüm onların hedefi tempolu işi ben 5 K veya 10 K veya yarım maraton yarış, düşünmek hızı ve yavaş. Ve gerçekten, size ırk sonra daha hızlı bir çalışma yapmak gerekir. İçin forma yararları için verimlilik yararına nöromüsküler yarar, tüm Bu şeyler. Hızlı geçiş kas lifleri etkinleştirmek için. Bu yüzden yapabileceğimiz

arak başlar yavaşlatmak istiyorum yıkmak için. Yüz, her tarafından üç ile başlayın arasında tam iyileşme daha hızlı biri biraz. Sen geri yürümek, ya da yapabilirsiniz Gerçekten yavaşça dürtmek. Ve yıl boyunca ilerleme senin büyük üzerinde nerede hafta size yüz adımlar ile altı yapın. Atılımlar da ısınma ve bir form sonra kullanılabilir Yerel bir çalışan olayından önce 5 K veya 10 K çaba kalp atış hızınızı kalkmak son olarak, set Eğlenceli koşmak ya da yolda büyük bir aralı

Açıklama

Bir off-road triatlon için eğitim yaparken, uygulama adımlar tekniği çalışan geliştirmek ve hızlı kasılan kasları aktive etmek. Bu ücretsiz demir adam video profesyonel triathlete gelen ucu ile bir triatlon çalışan kısmı için eğitin. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura