Omurga streç. Yani tekrar sandalyenin kenarına oturan. Dizlerinin için ellerinizi getirin. Biz kalp kaldırmaya gidiyoruz ileriye nefes gidiyor ve biraz bizim çene asansör vardır ve bizim alt sırt için güzel bir kemer getirmek için gidiyoruz ve sonra nefes olacak. Biz göğüs içine bizim çene sarmak için omurga yuvarlamak için gidiyoruz. .... sit kemiklere, , çenesini kaldırıp ileriye kalbi basın alt sırt kemer ve omurga yuvarlak nefes verin. Çenesini bırakın. 4 kez daha öne 2,3 teneffüs bunu Sağlar, omurga 2,3 yuvarlak nefes, nefes ve nefes verin. Yani sana sen ... kemikleri oturup emi

Açıklama

Ofis yoga bu ücretsiz öğretim video bu basit yoga omurga egzersiz ile iş yerindeki omurga germek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler