Bu egzersiz Yanal zam ile biz çalışmak için direnç uygulama çalışıyoruz omuz veya Delt medial kısmı. Tanıdık iseniz Yani o da bir sinek denir Bununla. Yani eşiniz tarafına çıkar emin olun, size eklemleri sıraya, tutmak Dirsek ekleminde hafif bir viraj bunu dışarı kilitlemek istediğiniz asla çünkü. Ve nerede direnci uygulayarak tercihen amacınız bu etli çalışmak çünkü yukarıda, yukarıda omuz kısmı. Bunun yerine omzuna daha fazla direnç bunu ve uygulama ortak, biz o zaman eşiniz ortak omuz izole etmek için buraya elimizi koymak ve için gidiyoruz pasif direniş karşısında yukarı kaldırmak için

ilirsiniz. Ve yukarı ve bırakma sözleşme. Sekiz on temsilcileri çalışmaya başlamak ve 1003 için on iki set için.

Açıklama

Aşağıda bir viraj tutulması, omuz kaslarının etli kısmını çalışır. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda bir ortakla yanal yükseltir yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC